• About Me
  • My Slides

WindyGallery's Weblog

~ I am a normal man in quite imperfect little World.

WindyGallery's Weblog

Tag Archives: วิตามิน

เรื่องที่ผู้ชายไม่รู้…ก่อนที่ผู้หญิงจะท้อง..

16 Sunday Mar 2014

Posted by windygallery in Love

≈ 1 Comment

Tags

ท้อง, วิตามิน, โฟลิก

222847_2028626595927_7296666_n

  • ก่อนท้องควรให้สาวๆควรกินอาหารให้ 5 หมู่ โดยเฉพาะผัก
  • หนึ่งในสารอาหารที่ได้จากผักคือกรดโฟลิก (อยู่ในรูปของวิตามินบี) ที่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแบ่งเซลล์ช่วงหนึ่งเดือนแรกของการตั้งครรภ์
  • ถ้าขาดโฟลิกจะมีผลต่อความพิการของสมองและไขสันหลังของตัวอ่อน ภาวะการแท้งบุตร และภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะปากแหว่งเพดานโหว่ และโรคหัวใจพิการแต่กำเนิดด้วย
  • แม่เด็กต้องการโฟลิกมากกว่าปกติในช่วงตั้งครรภ์เริ่มต้น (ซึ่งปกติกว่าจะรู้ตัวก็ตั้งครรภ์เกือบจะเป็นเดือนแล้ว)
  • ปริมาณที่ร่างกายต้องการยามตั้งครรภ์ช่วง 3 เดือนแรก 400-800 microgram(mcg) และหลังจากนั้นจนคลอด 600 mcg / ต่อหนึ่งวัน
  • ร่างกายขับกรดโฟลิกที่มากเกินออกทางปัสสาวะได้
  • อาหารที่มีกรดโฟลิก ได้แก่พืชใบเขียว ผลไม้ และอาหารจำพวกถั่วต่างๆ ตัวอย่างเช่น มะละกอ ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง ผักกาดหอม แตงกวา มะเขือ ข้าวโพด ส้ม ส้มโอ แตงโม กะหล่ำปลี คะน้า กระเทียม พริก
  • นอกจากโฟลิคแล้ว แคลเซี่ยมก็มีประโยชน์ช่วยให้กระดูกและฟันของทั้งแม่และเด็กแข็งแรง ระบบไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อทำงานปกติ
  • ธาตุเหล็กช่วยในการสร้างระบบเลือดและกล้ามเนื้อสำหรับแม่และเด็ก และป้องกันเม็ดเลือดแดงต่ำ
  • การได้รับวิตามินที่ว่ามานี้ จะช่วยลดโอกาสที่ทารกจะมีน้ำหนักน้อยตอนคลอด

Subscribe

  • Entries (RSS)
  • Comments (RSS)

Archives

  • August 2017
  • November 2015
  • August 2015
  • June 2015
  • May 2015
  • April 2015
  • March 2015
  • February 2015
  • January 2015
  • December 2014
  • November 2014
  • October 2014
  • September 2014
  • August 2014
  • July 2014
  • June 2014
  • May 2014
  • April 2014
  • March 2014
  • May 2012
  • February 2011
  • January 2011
  • August 2010
  • June 2010
  • May 2010
  • April 2010
  • February 2010
  • January 2010
  • December 2009
  • November 2009
  • October 2009
  • September 2009
  • August 2009
  • April 2009
  • March 2009
  • November 2008
  • October 2008

Categories

  • Developer
  • Events
  • Games
  • IDeas
  • Love
  • Photos

Meta

  • Register
  • Log in

Create a free website or blog at WordPress.com.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy
  • Follow Following
    • WindyGallery's Weblog
    • Already have a WordPress.com account? Log in now.
    • WindyGallery's Weblog
    • Customize
    • Follow Following
    • Sign up
    • Log in
    • Report this content
    • View site in Reader
    • Manage subscriptions
    • Collapse this bar
 

Loading Comments...